تبلیغات
پایگاه تخصصی مکمل شناسی - مکمل‌های داغ برای حجم عضله و کاهش چربی
RSS
در مورد مکمل‌ها همواره 2 سوال ذهن اکثر بدنسازان را درگیر می‌کند و دائماً آن را بر زبان می‌آورند یکی این که « چه مکمل‌هایی در کسب حجم عضلانی مثر هستند ؟» و دیگری آن که « کدام یک از آن‌ها درتفکیک عضلات نقش مهمی را بازی می‌کنند ؟»
 
درابتدا مهم است در خاطر داشته باشیم افزایش حجم عضلانی نیازمند یک مازاد کالری می‌باشد که با مصرف پروتئین کافی همراه است در ثانی عکس این قضیه نیز در مورد فىآیند تفکیک عضلات صدق می‌کند به خصوص که به جهت تفکیک عضلات شکم به کاهش مصرف کلی کالریک نیاز است . در غیر این صورت بهترین مکمل‌ها نیز در فرآیند افزایش حجم عضلانی یا کات به تنهایی نمی‌توانند هیچ تاثیری داشته بانشد مگر این که شما درمیزان مصرف حجم غذایی خود با توجه به خواسته‌تان تغییراتی بدهید .
 
وقتی به موضوع فوق توجه کردید و به رعایت آن اهتمام ورزیدید مکمل‌های مزبور می‌توانند پیشرفت شما را در زمینه‌های یاد شده تسهیل کنند .
 
مکمل‌های موثر در فرآیند کسب حجم عضلانی
 
1-پروتئین وی ، گلوتامین و جو دوسر
پروتئین وی یک منبع پروتئینی سریع الهضم است که غنی از آمینواسیدهای «
bcaas » زنجیره‌ای می‌باشد . با استفاده از مکمل‌های حاوی bcaa می‌توان به جلوگیری از تحلیل عضله کمک کرد . پژوهش‌ها نشان داده‌اند که صرف یک وعده کوچک غذایی پروتئینی / کربوهیدراتی قبل از تمرین می‌تواند منجر به گسترش یک محیط آنابولیک شو
د و این همان جایی است که جو دو سر می‌تواند نقش مهمی را بازی کند جو دو سر یک منبع کربوهیدراتی کند هضم است که می‌تواند به جلوگیری از افت انرژی و سطح گلیکوژن کمک کند .
وقتی این ماده مغذی با پروتئین وی و گلوتامین ترکیب می‌شود کربوهیدرات‌های موجود درآن می‌توانند به ابقای عضلات بدن
در طی تمرین کمک کنند .
 
-کراتین غنی شده با ویتامین ث و e

خوردن 4 الی 6 گرم کراتین در یک وعده غذایی بعد از تمرین می‌تواند از رشد عضله و احیای آن حمایت کند انتخاب یک نوشیدنی کراتینی که شامل میزان فراوانی از ویتامین‌های
cو e است می‌تواند منجر به افزایش سرعت ریکاوری شود.
دراثر تمرین کردن کورتیزول ( هورمونی استرس زا که با عضلات دوست نیست ) افزایش می‌یابد اما 1000 میلی گرم ویتامین
c می‌تواند در پایین آوردن آن موثر باشد و 800 واحد بین المللی ویتامین e می‌تواند به جبران زیان عضلانی و افزایش ذخیره کربوهیدراتی تحت عنوان گلیکوژن عضله کمک کند

درباره وبلاگ

آمار وبلاگ

بازدید کل :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

نویسندگان

محسن کاظمی (132)

نظرسنجی

لطفا نظرتون رو در مورد سایت بیان کنید

امکانات